近年來健身的重要性及正確知識逐漸發達，健身增加肌肉，幫助基礎代謝率提升，而女孩們也知道健身並不可怕，肌肉不會讓你變成金剛芭比。從以前喜歡弱不禁風皮包骨的審美觀也日漸趨向肌肉線條美。
憶起島谷自己最瘦時期是53kg，體脂肪33% - 42kg ，體脂肪19% 當時只靠著飲食控制及單純健走的方式確實體重及體脂肪都瘦下來了，但噩夢才真正開始! 只注重有氧運動忽略了健身鍛鍊肌肉，當飲食稍微恢復就如同吹氣球一般體重及體脂肪急速上升。結果對於飲食控制更加神經質，最後累積到受不了時中終於爆走了，開始暴飲暴食! 好佳在健身資訊發達，很快的島谷透過網路收集資料發現原來因為這段時間過度忽略健身訓練肌肉的重要性及過頭的飲食控制，導致體重雖然下降但其實很多也都是肌肉的重量，基礎代謝率下降讓島谷反而變得怎麼吃會吹氣球般的原因。
俗話說:「萬事起頭難」運動健身本身不難，最難的是願意執行及放下抗拒的心。島谷這1-2年雖然都有小量有氧及稍為健身，但隨運動中發現自己的容易喘不過氣顯得力不從心後，就越來越抗拒! 當然我知道這樣是不行的。又聽部分朋友說教練好壞很重要，他們被逼得對健身反感的故事。島谷了解自己除了容易喘不過氣以外，個性很反骨討厭被逼迫又有愛面子(簡單說個性算難搞)，深思熟慮後決定找台北健身房推薦中山區私人教練【SPARK FITNESS運動空間】位於中山區捷運2號出口步行5分鐘的台北中山區健身房。
【SPARK FITNESS運動空間】台北健身房推薦，環境明亮，設備及專業師資齊全，麻雀雖小但五臟俱全呢。
中山區健身房【SPARK FITNESS運動空間】只接受一對一私人教練課程及TRX、高強度團體健身課程、功能性健身訓練課程，沒有開放單次使用器材健身的客人，所以出入單純，一對一教練課程時不會被一堆人盯著瞧像被觀看動物奇觀，對於注重隱私及初學者、不喜歡被旁觀、或者愛面子個性的人都非常適合。
【SPARK FITNESS運動空間】一對一中山區私人教練及團體課程都收費透明化，且價位像我這種小資女可以輕鬆駕馭的。<即使是團體課程也已10人內小班制為主，教練可以照顧到每一位學生，台北健身房推薦首選。>
中山區健身房【SPARK FITNESS運動空間】的團體課程教室，空間寬廣，斗大窗戶讓視野極佳，上課中也心曠神怡。
來到中山區健身房【SPARK FITNESS運動空間】其實懶惰鬼小姐姐我還沒健身已經覺得累了，哈哈，不過看到今天是Kobe中山區私人教練如此專業的小鮮肉精神恢復一半。(原諒小姐姐來SPARK FITNESS運動空間擁有一點福利 (大誤~)
大家不熟悉Kobe教練 ? 沒關係可以觀看台北健身房推薦【SPARK FITNESS運動空間】粉絲專頁中Kobe中山區私人教練講解 HIIT高強度間歇課程的影片喔(點擊)。
Kobe 教練 一開始會先詢問了解以往的運動狀況，首先緩緩踏飛輪至微喘暖身適應，幫身體開機再開始今日的課程。
今天最主要的練的是全身肌群及加強背肌部分和健身姿勢的調整。中山區健身房【SPARK FITNESS運動空間】無論老手或是像島谷茫然不知到該如何開始鍛鍊的菜鳥都非常適合，由Kobe 教練循序漸進的方式慢慢教學，健身初學者千萬不要急於追求重量，最重要的是姿勢及感受肌肉的施力點，(島谷也發現超多友人即使是健身老鳥，也都在後期才找私人教練好好調整姿勢。) 所以這點非常重要喔。
Kobe教練起初使用空桿示範深蹲及划船的動作講解，隨後讓我鍛鍊中調整姿勢。順便了解每個人的狀態及耐重力以方便因材施教。
狀態可以再添加重量。好吧! 才剛剛添加一點重量，小女子抬幾下已經氣喘如牛......Kobe 教練適時幫我降低重量，調整姿勢，避免我在負重硬撐的狀況下健身容易姿勢錯誤而受傷。非常貼心呢!
嗯!乖學生聽課的畫面。
相信這器材大家在健身房應該都看過專門練背部肌群，Kobe 教練講解及示範高位下拉正確姿勢及如何感受施力點。
<坐在拉背練習機的固定坐位上，採用寬握握住橫槓。挺胸沉肩，身體微微後傾。>
在高位下拉的教學過程，我才發現自己每次去健身房亂拉的姿勢都是錯誤的......
Kobe教練在每個鍛鍊的循環動作後都會詢問我在這組動作中哪個部位感受到施力及比較痠疼呢? (這點非常重要喔!感受施力點痠疼位置才可以悉知自己是否姿勢及用力部位正確。)
Kobe不愧是專業的中山區私人教練從第一個動作教學後發現我心肺似乎不好，容易氣喘吁吁，會關心我狀態可以嗎? 然後去做微調，並教導運動中如何吸吐氣。
關心及適量進階的訓練，讓初學者或是久未健身的人也不會感到壓力及負擔反而秧苗助長的對健身反感。
背肌運動後使用滾輪放鬆剛剛鍛鍊緊繃的肌群，感受爽快的痠疼感部位進而也可以判斷剛剛鍛鍊中肌肉施力部位是否正確。
(瞧)上圖照片，島谷可是認真的學生，正努力的在感受剛剛鍛鍊的痠疼位置在哪。
一堂課60分鐘當然不會這樣就結束了，好戲在後頭!! Kobe教練示範滑輪拉背。(瞧我這站姿，真覺得我是好學生模範XD)
親自上陣，每個動作Kobe 教練都會在旁確認姿勢及肌肉施力點是否正確。
這臉絕對不是猙獰，是我正在感受背肌施力點是否正確!
老規矩Kobe 教練先示範坐姿划船，乖學生認真聽課。
我們倆划著船兒，採紅菱呀~採紅菱~(唱歌)
恩~當下你絕對沒心情唱歌。哈，因為這動作有點像划船發電機，充滿了爆發力，當下腦海的記憶只有 用力! 加速再加速 才可以讓上面顯示器亮燈 !
過程有點拼，但是當划船機顯示器一亮時真的很有成就感呢!
歡樂的時光總是特別快，最後必須做伸展。Kobe教練的專業及細心，讓一小時一對一私人教練過程中非常自在愉快，會讓初學者喜歡上健身的樂趣。沒有壓力、負擔、逼迫感，因應每個人的體能及狀態隨機調整因材施教。
對於健身害羞? 害怕? 茫然? 的初學者，或是比較在意隱私、不想被當動物奇觀的朋友們，在中山區健身房【SPARK FITNESS運動空間】一對一私人教練或團體課程完全可以放鬆來運動，中山區私人教練專業度無話可說，課程價位透明公開，空間隱私極佳。我們不是去健身房玩選美【SPARK FITNESS運動空間】中山區健身房給予真正能運動的好空間，台北健身房推薦。
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