近年來健身的重要性及正確知識逐漸發達，健身增加肌肉，幫助基礎代謝率提升，而女孩們也知道健身並不可怕，肌肉不會讓你變成金剛芭比。從以前喜歡弱不禁風皮包骨的審美觀也日漸趨向肌肉線條美。
憶起島谷自己最瘦時期是53kg，體脂肪33% - 42kg ，體脂肪19% 當時只靠著飲食控制及單純健走的方式確實體重及體脂肪都瘦下來了，但噩夢才真正開始! 只注重有氧運動忽略了健身鍛鍊肌肉，當飲食稍微恢復就如同吹氣球一般體重及體脂肪急速上升。結果對於飲食控制更加神經質，最後累積到受不了時中終於爆走了，開始暴飲暴食! 好佳在健身資訊發達，很快的島谷透過網路收集資料發現原來因為這段時間過度忽略健身訓練肌肉的重要性及過頭的飲食控制，導致體重雖然下降但其實很多也都是肌肉的重量，基礎代謝率下降讓島谷反而變得怎麼吃會吹氣球般的原因。
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近年健康保養的重要性及健身意識崛起，好油脂是人體最重要的營養元素，已算是眾所皆知的優秀知識，甚至前陣子健身群瘋傳的生銅飲食，都是吃好油趕走壞油概念，身體會有意想不到驚喜的轉變喔。
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島谷嘗試過生銅飲食，當時體重依舊居高不下，體脂肪倒是節節升高。結論我還是適合均衡飲食攝取搭配運動才能有效達到體態管理。
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烈日當頭戶外36-38度高溫，出門高溫很厭世，回到冷氣房工作又懶洋洋，必須喝杯酸酸甜甜又兼顧健康的飲品小確幸振奮士氣。
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紅潤好氣色『ULove女性元氣膠囊』生活不是林黛玉，不會因為蒼白柔弱而顯得楚楚可憐風情萬種。
其實缺鐵一直是非常普遍的症狀，但因為大部分人都只知道「貧血」，認為僅是臉色蒼白沒什麼大不了的而忽略，當缺乏鐵質時，血液中無法運送足夠氧氣，導致臉色蒼白、頭痛、容易疲倦、呵欠連連、掉髮、稍微運動就容易喘等等...。
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年過30歲後，明顯代謝降低，不但飲食要控制,和必需健身運動才可以努力維持體態。偶爾的放縱都會有點小罪惡。
還好發現了一款小法寶 成分天然安全的國家認證健康食品 「船井®burner®倍熱® 健字號極纖錠 」
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以前我號稱是「鐵腸胃」，也許因為家族遺傳外加年紀漸長的關係，良好的狀態已不如從前，發覺真的要趕緊做好保養，因為腸胃及消化道可是會影響每天的精神和氣色的。略知梅精幫助改變細菌叢生態、維持消化道機能、調整體質、精神旺盛、營養補給等益處也非一兩天之事。
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